1、去放松一段时间，出去转转，换个心态，相信会有好转，要学会对自己好点，有点信心。你可以试着和他人交流，将自己封闭在自己的内心世界，不和他人接触，是不利于自己情绪的释放的，外面并没有你想的那么可怕，其实你很棒的。
2、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？泄气：你是否感到前景渺茫？抑郁症测 。缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？抑郁症最怕三种水果。
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每题答案中选a得0分，选b得1分，选c得2分，选d得3分，将所得分累加起来。再根据下面提供的对照表比照自己的分数，即可判断自己目前的精神状态。
A、我从不觉得比别人差许多；B、我对自身的缺点和错误总感到自卑；C、我对自己的过错总是不能原谅；D、我对一切过错都遣责自己。
经常失眠，会在凌晨4点就醒来再也睡不着，对食物和性生活失去兴趣，体重减轻。主观上经常会感到筋疲力尽，自我感觉头部、背部、胸部和胃部疼痛，可检查后没有发现任何问题。
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反向计分题号：。总分乘以25取整数，即得标准分，分值越小越好，分界值为50。
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